Les couvertures lestées, également connues sous le nom de couvertures pondérées, gagnent en popularité comme outil efficace pour améliorer la qualité du sommeil. Elles sont conçues pour exercer une pression douce et constante sur le corps, similaire à la sensation d’un câlin ou d’une étreinte. Cette pression est appelée « stimulation par pression profonde » (SPD) et elle est connue pour ses nombreux bienfaits sur le sommeil et la relaxation.
Réduction de l’anxiété
L’un des avantages les plus couramment cités d’une couvertures lestée est sa capacité à réduire l’anxiété. La stimulation par pression profonde peut aider à diminuer les niveaux de cortisol, une hormone liée au stress. Cela peut contribuer à calmer le système nerveux, favorisant ainsi un état de relaxation propice au sommeil.
Amélioration de la qualité du sommeil
Les couvertures lestées peuvent également améliorer la qualité du sommeil en augmentant la production de sérotonine, un neurotransmetteur associé au bonheur et à la détente. La sérotonine peut se transformer en mélatonine, l’hormone responsable de la régulation du sommeil. En stimulant cette chaîne de réactions, les couvertures lestées peuvent aider à induire un sommeil plus profond et plus réparateur.
Aide pour les personnes souffrant de troubles du sommeil
Les personnes souffrant de troubles du sommeil tels que l’insomnie ou le syndrome des jambes sans repos pourraient également bénéficier de l’utilisation de couvertures lestées. La pression douce exercée par la couverture peut aider à réduire les mouvements corporels involontaires pendant le sommeil, ce qui peut améliorer la durée et la qualité du sommeil.
Efficacité pour les enfants et les adultes
Les couvertures lestées ne sont pas réservées aux adultes. Elles peuvent également être bénéfiques pour les enfants, notamment ceux souffrant de troubles du spectre autistique ou de troubles de l’hyperactivité avec déficit de l’attention (TDAH). Ces couvertures peuvent aider à calmer et apaiser les enfants, facilitant ainsi le processus d’endormissement.
Utilisation sécuritaire
Il est important de choisir la bonne couverture lestée pour garantir son efficacité et son utilisation sécuritaire. La règle générale consiste à utiliser une couverture qui pèse environ 10 % du poids corporel de la personne. Il est également crucial de s’assurer que la personne utilisant la couverture peut la retirer sans aide. Les couvertures lestées ne sont pas recommandées pour les nourrissons ou les tout-petits.
Conseils pour l’utilisation
Pour maximiser les bénéfices d’une couverture lestée, il est conseillé de l’utiliser régulièrement et de l’intégrer à une routine de sommeil cohérente. Certaines personnes peuvent ressentir une période d’adaptation lors des premières utilisations, mais la plupart rapportent une amélioration significative de la qualité du sommeil après quelques nuits.
Pour en savoir plus sur les avantages des couvertures lestées, vous pouvez consulter des sources d’information spécialisées comme Doctissimo: https://www.doctissimo.fr/psychologie/problemes-psy/sommeil/comment-mieux-dormir/la-couverture-lestee-on-a-teste-et-adore/928db1_ar.html
